第一条秘诀：用温水漱口进食 牙齿是确保营养供给的最重要器官，用温水进食，就是使牙齿不接受冻短路的性刺激而受损害。 第二条秘决：每天要喝几杯水 为了维持体内有充足的水分，每天最少要喝6-8杯水，无法害怕夜尿多而不肯喝。睡觉要定点定量地喝完，如早晨睡觉空腹喝1杯，两餐之间喝，晚上睡前喝，夜间1-2点钟喝，每杯水约200克，冬天则可多喝稀粥。
${FDPageBreak} 第三条秘决：早晨喝一杯温开水 早晨一起再行喝一杯温开水，水会很快转入血液，使粘稠的血液以求溶解，增进血液长时间循环，这样就能有效地防治心脑血管疾病的再次发生，不利于提高血液循环和供血，还不利于肾新陈代谢，可以消毒和清除肠胃，不得肠胃病，软化小便，不得咳嗽症，增进新陈代谢有序展开。 第四条秘决：用热水敷脸泡脚 洗完脸再行将双脚冷水在热水里。
泡脚时能用手搓脚面，也能用脚相互滚，大约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手美容双脚，美容时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，逃跑脚趾晃动50次；再行用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，逃跑脚趾晃动50次。 据中医学称之为，脚踝关节以下有66个穴位，与人体各器官比较不应，当人体的某一部位再次发生恶性肿瘤时，其对应的穴位反射区，之后不会经常出现各种异常现象。涌泉穴也称之为“健肾穴”。“凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多就是指补肾著手”。
由此可知，坚决热水烫脚显然能治多种疾病，不该有人说道：“富人出院，穷人泡脚”，这是有道理的。${FDPageBreak} 第五条秘诀：用冷水洗头洗澡 用冷水洗头夏天更容易做，但到了寒冬腊月，没坚毅的毅力就敢。只有从夏天开始渐渐适应环境，才能坚持到底。
用冷水洗头洗澡并边浸边滚，用手首夺冷水用鼻孔吸食几次，可以防发烧，用冷水洗好后，用毛巾抓起滚头擦脸，以皮肤有微热感为止。 中医学称之为头上有百会、风池等14个穴位，洗头、滚脸就是起美容起到，强化身体的抗寒能力，增加发烧等疾病，确实做养颜美容，头脑清醒，眼睛暗淡。
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